甘油三酯(Triglycerides)是血液中的一种脂质,主要由肝脏合成,是身体储存和运输能量的主要形式。正常的甘油三酯水平对于维持身体健康至关重要。然而,甘油三酯水平过高可能会增加患心血管疾病的风险。
根据我国健康与疾病预防控制中心的标准,甘油三酯的正常范围是0.451.69mmol/L。因此,你的甘油三酯水平为1.76mmol/L,属于偏高范围。
为了降低甘油三酯水平,你可以尝试以下方法:
1.调整饮食:减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。2.增加运动:定期进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于降低甘油三酯水平。3.控制体重:如果超重或肥胖,减轻体重有助于降低甘油三酯水平。4.戒烟限酒:吸烟和饮酒都会影响甘油三酯水平,戒烟限酒有助于降低甘油三酯水平。5.定期检查:定期进行血脂检查,以便及时发现并调整治疗方案。